Category Archives: Insomnio

Cosas que no sabias, ¿Para qué nos sirve dormir?

Pasamos un tercio de nuestra vida durmiento. El sueño es una actividad  activa y permite mantener los cerebros más ágiles Si llegamos a vivir hasta los 90, habremos logrado dormir alrededor de ¡30 años! Además de que resulte placentero, alguna función importante debe cumplir el sueño en los seres humanos para que nos ocupe un […]

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El ciclo del sueño y como evitar el insomnio.

Todos necesitamos dormir varias horas al día. El ciclo de sueño-vigilia que se repite como una constante en nuestras vidas está regido por un “reloj biológico” interno que nos dicta cuándo despertar y cuándo dormir. A este ciclo se le denomina ritmo circadiano. Uno de los problemas que más pueden afectar al descanso y a […]

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Alimentos y bebidas para dormir mejor

Dormir poco altera negativamente la capacidad de concentración, aprendizaje y memoria de las personas, así como el estado de ánimo y humor. Además, durante el sueño se llevan a cabo varios procesos metabólicos necesarios para el ser humano. Por ello, y … Sigue leyendo

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Tu teléfono móvil, el aliado del insomnio.

Los últimos estudios publicados por la revista especializada Nature Neuroscience han demostrado que mirar nuestro Smartphone, el whatsaapp, los mails o jugar a nuestra app favorita antes de dormir, puede provocar el tan fastidiado insomnio. Su uso es frecuente antes de dormir y debes saber que el móvil interfiere con la región del cerebro que […]

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5 consejos para dormirse pronto

En la actualidad, un elevado porcentaje de personas sufre, habitualmente o por épocas, de  insomnio. Dormir poco y mal provoca que te sientas cansado a lo largo de todo el día, veas mermada tu productividad laboral, tu irascibilidad aumente y sufras más cansancio y ansiedad Muchas personas tienen problemasa la hora de dormirse pronto. ¿Tardas habitualmente […]

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Consejos para dormir bien y superar el síndrome postvacacional

  Ha empezado el mes de Septiembre que para muchos significa el fin de las vacaciones y la vuelta a la rutina. Muchos de nosotros nos encontramos con problemas para conciliar el sueño debido al llamado síndrome postvacacional, por la añoranza de los buenos momentos que se han disfrutado durante las vacaciones. Un cambio de […]

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Una vida saludable evita problemas de sueño

Cuando una persona no duerma las horas que debe dormir se conoce como síndrome de “sueño insuficiente”, esto podría sufrirlo hasta un 80% de la población.

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Como afecta la primavera al descanso y al sueño

La llamada astenia primaveral afecta todos los años a más de la mitad de la población en la temporada de las flores. El 56% de los españoles afirman sentirse más cansados con el cambio de estación y el 52% tiene más dificultades para concentrarse, padecen trastornos del sueño y falta de apetito. Siendo las más afectadas […]

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Trucos para dormir bien

Podría empezar y terminar este post diciendo que el mejor truco para dormir bien es irse a la cama con el cuerpo relajado y la mente serena. Y así es, pero sé, que muchos de vosotros estaréis pensando que esto … Sigue leyendo

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